Чем полезна рыба для детей

Рыба, это очень полезное и вкусное блюдо, которое распространено по всему миру. Есть великое множество видов рыб, от маленьких карасей, до лососей и форелей. Рыба считается как диетическое блюдо и очень многие спортсмены, атлеты и люди следящие за своим здоровьем и фигурой часто употребляют ее.

Сегодня мы рассмотрим чем полезна рыба для ребенка. 


В рыбе содержатся огромное количество полезных элементов такие как:

- Омега 3. Омега 3, это кислоты, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма. Например, кислоты омега-3 помогают установить связь между клетками мозга, что помогает избегать депрессивных состояний. Недостаточное потребление омега-3 может быть причиной таких проблем, как депрессия, слабая память, неспособность к учебе и дислексия.

- Фосфор. Фосфор необходим для минерализации костей и зубов, так же фосфор регулирует кислотно-щелочной баланс.

- Витамины. В рыбе содержится большое количество витамина D, которое необходимо для укрепления костей. Витамин D  так же важен для профилактики сахарного диабета. Витамин A укрепляет зрение и поддерживает иммунную систему. Витаминами B, которым богаты разные типы рыбы помогает организму защищается от различных инфекций и помогает мышцам расти.

- Йод. Йод крайне полезен для нормального обмена веществ.

- Селен. Он укрепляет иммунитет и защищает от вредных веществ окружающей среды.

Но к сожалению не все виды рыбы могут быть полезны для детей. Лучше всего покупать дикие рыбы, не выращенные в искусственной среде, так как рыбу выращенную в искусственной среде могут кормить вредными для организма человека добавками.

Ниже приведена таблица, какие виды рыбы полезны и чем.